二、枕头的软硬
枕头虽然名字叫做枕“头”，但它的实际作用应该是在我们躺下时填充脖颈部位的空隙。这样才能让颈部和头部得到有效的支撑和彻底的放松，而且也有利于颈椎生理弧度的维持。如果我们选用过硬的枕头，会使颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎的压力，使颈部肌肉疲劳。而过软的枕头会让人在躺下的时候，头部完全陷进枕头里，颈椎被迫保持过度仰伸的状态，容易加重颈椎劳损，还会影响头颈部血液循环。所以通常情况下，除有特殊需求的人群外，软硬适中、不易塌陷、能够完美支撑整个头颈的枕头才是最好的选择。
三、枕头的材质
目前市面上各种不同材质的枕头琳琅满目，各有优缺点：
1. 化纤枕
优点：材质轻巧、保暖性好、易于清洗，价格也实惠。
缺点：①缺乏回弹性和支撑性，容易变形，无法较好地支撑颈部。②吸湿性和透气性差，用久了容易结块。
适合：肩颈健康的人。
2. 羽绒枕
优点：一般以鸭绒或鹅绒为填充物，可以锁住空气，蓬松性好、保暖性好、回弹性较好、舒适度高。
缺点：支撑力度略有不足，对于肩颈有问题的人来说不太友好。而且质量好的羽绒枕一般价格较高。
适合：肩颈健康的人。
3. 荞麦枕
优点：常以荞麦、绿豆、决明子等天然植物种子为填充物，①可以通过增减填充量调节枕头高度。②睡感偏硬、支撑度好、透气性佳，价格实惠。
缺点：①使用过程中随着头部的移动会产生噪音。②不便于清洗。在使用时要注意经常暴晒，否则容易受潮变质，滋生细菌。
适合：对噪音不敏感、且肩颈不舒爽的人。
4. 乳胶枕
优点：由天然乳胶、合成乳胶或天然乳胶和合成乳胶并用的混合乳胶作为主体材料经过发泡、定型等工序制作而成，①透气性好、弹性高、支撑力适中。②可以直接手洗。
缺点：①有一定气味。②不能暴晒，否则会影响使用寿命。③一般价格较高，如果预算有限可以考虑混合乳胶枕。
适合：颈椎不好的人。
5. 软管枕
优点：①通常以PE软管为填充物，最大的优势是“可流动性”—— 枕头中的软管填充物在压力作用下，会向四周“流动”，让枕头重新塑型适应人体，从而起到更好的支撑作用。②透气性好。③可以通过增减填充物来调整高度。④可直接水洗清洁。
缺点：①重量较重。②使用过程中随着头部的移动会产生一些噪音。
适合：对噪音不敏感、且颈椎不好的人。
总而言之，不同的人对枕头高低软硬程度的需求不同，对枕头噪音和气味的耐受程度也不同。所以在挑选枕头时，最好亲自试用一下再做决定，只有适合自己的才是最好的。另外，枕头在经过长时间使用之后弹性变差、尘螨问题以及色变等情况普遍，建议大家每两年更换一次枕头。
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